|  | 

Новости

Четыре наилучших продукта для здорового сердца


Здоровое сердечко характеризуется последующими 4-мя физиологическими параметрами:

– Здоровые эндотелиальные клеточки

– Отсутствие воспаления сосудов

– Здоровый уровень давления крови

– Здоровая энергия клеток сердца

A2news.ru предлагает вам четыре наилучших пищевых продукта для каждого из физиологических состояний, нужных для здорового сердца.

Здоровье эндотелиальных клеток – гранат

Эндотелиальные клеточки выстилают ваши артерии изнутри. Если эти клеточки здоровы, то и артерии здоровы также. Одним из более действующих средств, защищающих эндотелиальные клеточки, является гранат. Обеспеченный уникальными антиоксидантами, которые защищают здоровье эндотелиальных клеток от воздействия свободных радикалов, гранат поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы. Не считая того, гранатовый сок помогает отлично снижать высочайшее давление крови.

Результаты бессчетных исследовательских работ проявили, что гранат способен предупредить бессчетные патологические конфигурации, связанные с сердечно-сосудистыми болезнями. Ученые установили, что гранат повлияет на организм при помощи нескольких устройств поддержки работы эндотелиальных клеток:

Понижение уровня окислительного стресса

Поддержание синтеза и активности оксида азота

Ингибирование окисления холестерина липопротеинов низкой плотности

Понижение уровня воспаления сосудов – омега-3 жирные кислоты

К огорчению, большая часть людей в мире, потребляют очень много омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, заместо того, чтоб включить в рацион достаточное количество омега-3 жирных кислот, нужных для здоровья. Издавна установлено, что омена-3 жиры отлично защищают ваше сердечко и мозг.

Ученые установили, что рацион многих людей состоит из 20 частей омега-6 жирных кислот и только одной части омега-3 жирных кислот. Для поддержания рационального здоровья сердца, показатель соотношения омега-6 к омега-3 жирным кислотам должен составлять от 1:1 до 4:1. Существенное отклонение от этих значений, которое характерно большинству людей, содействует развитию воспаления сосудов.

В случае если кровяные сосуды подвержены воспалению, происходит повреждение эндотелиальных клеток, что приводит к прогрессированию распространения бляшек артерий – смертельно небезопасному явлению. Такие продукты, как лосось, грецкие орешки, семечки льна очень богаты омега-3 жирными кислотами.

Здоровое давление крови – экстракт виноградовых косточек

Экстракт виноградовых косточек известен благодаря содержанию высочайшей концентрации полифенолов, массивных антиоксидантов, которые естественным образом расширяют кровяные сосуды. Это содействует повышению притока крови, сохраняя, при всем этом, лучший уровень давления крови.

Не так издавна ученые провели исследование, целью которого было определение эффективности употребления экстракта виноградовых косточек нездоровыми гипертонией. В протяжении 4 недель, 24 пациента со средним кровяным давлением 130/79 мм, включали в рацион или плацебо, или от 150 до 300 мг стандартизированного, обеспеченного полифенолами, экстракта косточек винограда.

Независимо от дозы, экстракт содействовал значительному понижению давления крови, по сопоставлению с начальным его уровнем. Исследователи сделали вывод, что потребление экстракта виноградовых косточек может быть полезно для поддержания здорового уровня давления крови.

Энергия клеток сердца – карнитин

Клеточки сердца нуждаются в неизменном притоке энергии. Аминокислота карнитин помогает поступлению достаточного количества энергии в клеточки сердца для его обычного функционирования, в том числе, сохранения рационального уровня ритма и скорости.

Ученые установили, что действенная доза карнитина составляет 1000 мг/денек. Направьте внимание, что решающее значение для здорового сердца имеет каждодневный прием этого вещества.

chetyre-nailuchshix-produkta-dlya-zdorovogo-serdca

Про автора