|  | 

Новости

Как не заработать варикоз?


Только совершенно не любознательный человек в наше время не знаком со словом “варикоз”. В современном мире – это реальная поруха: с ней борются мазями и гелями, специальной гимнастикой и народными способами, носят компрессионные чулки и придерживаются диет, чтоб не ухудшить делему. Давайте сейчас мы побеседуем о том, как следует себя вести и какие полезные привычки ввести в свои будни, чтоб это болезнь даже в дальнейшем у вас не развилось, ведь как и с многими недугами, варикозное расширение вен легче предупредить, чем вылечивать.

Правило 1. Ноги… ввысь!

Возьмите за правило забрасывать ноги ввысь при первой же способности. Пришли с работы? Закиньте ноги хотя бы на пару минут, а после долговременной нагрузки – можно полежать так и дольше. Во время сна можно подкладывать под ноги валик, свернутое покрывало либо специальную ортопедическую подушку для ног.

Правило 2. Не стойте длительно

Да, долгое стояние плохо сказывается на состоянии наших ног, а ведь конкретно они более подвержены варикозу. Если у вас стоячая работа, то находите чаще хотя бы по пару минут, чтоб пройтись, размяться, поменять положение тела. В последнем случае чаще переминайтесь с ноги на ногу. Для более действенной профилактики носите особые компрессионные чулки либо колготки.

Правило 3. Занимайтесь спортом

Подходят практически все виды спорта, не считая тех, где необходимо подымать томные предметы. Отлично скажутся на состоянии вен на ногах пробежки (но по земле либо травке, а не по асфальту либо бетону) и езда на велике. Фаворитом же посреди всех видов спорта для предотвращения варикоза является плавание. Давление воды отлично тонизирует сосуды, а в горизонтальном положении тело отлично расслабляется. Если ранее не думали, то направьте внимание, что у пловцов практически никогда не бывает варикоза.

Правило 4. Включите в рацион клетчатку

Клетчатка – реальный чистильщик организма. Какое отношение она имеет к варикозу? Прямое! Дело в том, что одной из обстоятельств варикоза являются запоры, также зашлакованность организма. Клетчатка же, содержащаяся в кашах и кожице овощей и фруктов, как будто губка собирает все вредные вещества и выводит их из организма.

Правило 5. Откажитесь от узенькой одежки

Неважно какая одежка, очень облегающая область бедер, голеней и коленей вредоносна (узенькие джинсы и юбки и др.) – она препятствует нормальному кровообращению, в итоге чего появляется варикоз, также многие другие заболевания.

Правило 6. Носите каблуки средней высоты

Высочайшие каблуки чуть не также вредоносны, как и совсем плоская подошва. Выбирайте каблуки средней высоты, а если обязаны носить шпильку – временами снимайте обувь и разминайте голень.

Правило 7. Умывайте… ноги

Утром, во время процедуры умывания, уделите и пару минут ногам – “умывать” их следует холодной водой. Это увеличивает тонус сосудов.

Правило 8. Что на горячее?

Если желаете, чтоб вас не настигнул варикоз – то на горячее лучше не оставлять, а поточнее не выставлять ничего. Откажитесь от очень жаркой ванны, сауны, долгого пребывания на солнце.

Помните, что варикозу подвержены далековато не все. Время от времени появляется вопрос: почему тот либо та проводит на ногах времени больше, чем я, и плохо питается, а варикоза у него нет, в то время как я, следящая за своим здоровьем, им страдаю?! Ответ прост: может быть, в вашем случае имеет место генетическая расположенность. Если ваши предки, бабушки либо дедушки мучались неуввязками с венами, то и вам их избежать будет нелегко. Зная об этом факте, пытайтесь никогда не забывать о вышеупомянутых правилах. Будьте здоровы!

kak-ne-zarabotat-varikoz

Про автора