|  | 

Новости

Как ускорить обмен веществ


Вы перепробовали все диеты, а излишние килограммы как и раньше очень медлительно покидают талию? Не отчаивайтесь, а просто попытайтесь посодействовать собственному организму ускорить обмен веществ. Для этого довольно раз в день соблюдать 10 обычных правил.

1. Стакан воды натощак. Индийские йоги всегда славились своим умением управлять обменом веществ. Так что для более действенной работы организма стоит перенять у их эту ординарную, но полезную привычку: выпивая стакан воды сходу, как встали с кровати, вы «включаете» собственный обмен веществ.

2. Завтрак – всему голова! Овсянка, бутерброды с сыром, также хоть какой более-менее плотный завтрак зарядит вас энергией на целый денек.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера, – хочешь не хочешь, а гулять придется и днем, и вечерком. Любая такая прогулка продолжительностью всего в 15 минут сожжет 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще! Есть нередко, но понемногу необходимо не только лишь тем, у кого трудности с желудком, да и тем, кто таких заморочек иметь не желает. Запомните: желудочно-кишечный тракт, работающий как часы, – это не только лишь стройная фигура, да и красивая кожа и волосы.

5. Стойте, если можно посиживать. Когда вы болтаете по телефону стоя, то расходуете несколько дополнительных калорий за минуту.

6. Двигайтесь! Ходите к сотрудникам заместо того, чтоб звонить по телефону, устраивайте для себя хотя бы маленькую прогулку в обед? словом, используйте хоть какой повод для того, чтоб не посиживать за рабочим столом весь денек.

7. Танцуйте! Любые движения под музыку сжигают фактически такое же количество калорий, как и большая часть физических упражнений.

8. Порвите все рецепты голодания. Научно подтверждено: отсутствие либо недостающее количество еды организм расценивает как опасность и в срочном порядке начинает перестраивать свою работу на экономичный режим, другими словами замедляет обмен веществ и начинает припасать все, что можно и нельзя, переводя калории в жировые припасы. Не желаете обзаводиться жировыми складками на «черный» денек? Тогда пытайтесь поддерживать собственный обмен веществ на неизменном уровне – ваш организм должен получать более 1200-1600 килокалорий в денек (при пассивном стиле жизни придерживайтесь нижней числа, при активном – верхней).

9. Не разваливайтесь в кресле! Стоит избавиться от привычки читать, развалившись в кресле, либо глядеть телек полулежа – тем вы сожжете на 5% больше калорий!

10. Используйте перерывы. Любые, даже самые короткие, перерывы в работе используйте для того, чтоб отжаться пару раз от стула либо наклониться – невзирая на настолько малые усилия, итог будет приметен уже через пару месяцев.

kak-uskorit-obmen-veshhestv

Про автора