|  | 

Новости

Отпуск обязателен!


По данным социологов, если в прошедшем году в отпуск не пошёл каждый десятый россиянин, то в этом году лишить себя — из экономии — отдыха собирается уже каждый седьмой

Меж тем исследования молвят об одном: отпуск — последнее, на чём стоит сберегать. По статистике ВОЗ, у тех, кто часто лишает себя отпуска, риск досрочной погибели растет на 20%! Южноамериканские психологи даже занесли в список заболеваний цивилизации новый недуг — синдром лишения отпуска (СЛО). Посреди его последствий — депрессии, инфаркты, инсульты, рак. К тому же у трудоголиков портится нрав, они становятся нетерпеливыми, нередко провоцируют семейные конфликты.

Не желаете заморочек? Научитесь верно отдыхать. Советы даёт Лена Сергиенко, проф., завлабораторией психологии развития Института психологии РАН.

Спланируйте

Отпуск не должен быть спонтанным. Его лучше кропотливо спланировать, чтоб соблюсти несколько критерий, нужных для восстановления. Главное правило: хотя бы на 1-ые деньки — уединение и покой. Условия, в каких живут сейчас горожане (неизменное присутствие сторонних людей, запах других тел, напряжение, когда над нами всё время висит «надо!» — успеть на работу, отвести ребёнка в сад и т. д.), подтачивают силы. Отсюда — недовольство, раздражение.

Прокрутите в голове, как свести к минимуму бытовые заботы. Если в отпуске дама 50% времени будет уделять готовке, стирке, мытью посуды, то не вырвется из круга ежедневных обязательств и не отдохнёт.

Собираясь в отпуск с ребёнком-подростком, учтите его интересы. По другому заместо расслабления получите ужас неизменной борьбы с чадом, которому скучновато и неинтересно. Скажем, решили провести отпуск на даче — пригласите туда его компаньонов. Общение со сверстниками для ребенка важнее всего на свете.

Реальные трудности семьи во время отпуска лучше не дискуссировать. Может быть, после неплохого отдыха они не покажутся вам такими важными. Как переключиться и не мыслить о работе? Заняться тем, на что обычно не хватает времени: читайте книжки, смотрите киноленты, гуляйте.

И расслабляйтесь

Главное достоинство отдыха — возможность компенсировать недостаток общения в семье, скопленный за год. В будние деньки близкие люди много работают, не достаточно лицезреют друг дружку, чуть говорят, и это порождает разобщённость. Не пугайтесь, если в 1-ые деньки отпуска вы не почувствуете лёгкости и наслаждения от неизменной близости с возлюбленным человеком. Не нужно мыслить, что семья распадается. Весь год вы были практически поврозь, подзабыли способности совместного взаимодействия, а сейчас должны привыкнуть быть совместно. Отдохните — и непринуждённость вернётся.

Наплюйте на режим. Если вам комфортнее ложиться в час ночи и пробуждаться в 9 утра, означает, так и необходимо делать. И не нужно себя корить, что вы стали очень праздными и ленивыми. Хотя бы некоторое количество дней проживите так, будто бы жизнь будет продолжаться вечно. Единственное исключение — мелкие малыши. Им режим нужен и во время отдыха.

Юлия Борта

otpusk-obyazatelen

Про автора