|  | 

Стиль жизни

Умеете ли вы верно спать? Тест


Подсчитано, что третья часть нашей жизни мы проводим во сне. Конкретно сон – источник нашей бодрости, неплохого настроения и хорошего самочувствия. В то время, как бессонница – причина многих суровых недугов. Узнайте, верно ли вы спите либо, может быть, вам пора обратиться за помощью к сомнологу (спецу по сну)?

1. Придерживаетесь ли вы правила не есть после 18 часов?

* А. Никогда – я непременно наедаюсь перед сном.

* Б. Изредка.

* В. Стараюсь, но не всегда хватает силы воли.

2. Вы позаботились о шумоизоляции собственной спальни?

* А. Даже не приходило схожее в голову.

* Б. Навряд ли это может быть в высотном доме.

* В. Естественно! Позаботились и о стенках, и о потолке.

3. В вашей спальне стоит телек?

* А. Без него никуда!

* Б. Стоит, но врубается он только вечерком.

* В. Нет.

4. Под какие звуки вы резвее всего засыпаете?

* А. Под шум телека.

* Б. Под храп супруга.

* В. В полной тиши.

5. Какие методы релаксации перед сном вы используете?

* А. Плотный ужин.

* Б. Размеренная музыка.

* В. Расслабляющий массаж.

6. В какой цветовой политре оформлен интерьер вашей спальни?

* А. Броской.

* Б. Пастельной, но в комнате есть калоритные элементы декора.

* В. Все цвета приглушенные и очень светлые.

7. Вы проветриваете комнату, в какой спите?

* А. Исключительно в теплые времена года.

* Б. Непременно, но только перед сном.

* В. Окна открыты в течение всего денька.

8. Вы любите цветочки и комнатные растения в спальне?

* А. Люблю букеты в вазах.

* Б. На подоконнике стоят вазоны.

* В. Никаких растений!

9. Как вы чувствуете себя днем?

* А. Как будто и не спал.

* Б. Раз на раз не приходится.

* В. Обычно, с ясной головой и неплохим настроением.

10. Сколько времени вам нужно для того, чтоб уснуть?

* А. Как минимум, полчаса

* Б. 5-10 минут

* В. 2-5 минут

Преобладают ответы «А»

Сон – вам не лекарь, а реальная мука. Ваш организм изнеможен от приобретенной вялости, но вы почему-либо до сего времени не придаете этому факту особенного значения. А напрасно! Помните о том, что неплохой сон продлевает нам жизнь на 5 лет, а вам рекомендуется срочно обратиться к спецу, закончить употреблять снотворное и заняться каждодневными физическими упражнениями.

Преобладают ответы «Б»

Вы – активный человек, весь лень на ногах и вас можно именовать трудоголиком. Но тяжкий график выдерживать длительно вы не можете – и организм уже отдал вам 1-ые сигналы волнения: вы не сможете уснуть до того времени, пока не спланируете последующий денек либо не проанализируете уже вчерашний. Ну и сны ваши часто преобразуются в кошмары. Совет: отвлекитесь от рутины хотя бы вечерком, меньше смотрите телек и читайте прессу, а дайте легкому ужину и вечерним семейным прогулкам.

Преобладают ответы «В»

Вы – счастливец. О таких, как вы, молвят, что у их сон, как будто у малыша – глубочайший, ровненький и крепкий. И в этом одна из основных обстоятельств вашей стальной выдержки и умения с юмором глядеть на большая часть актуальных заморочек. Не меняйте собственный метод жизни, а только усовершенствуйте его, скажем, уроками медитации и йогой.

umeete-li-vy-verno-spat-test

Про автора