|  | 

Профилактика

Как не набрать вес во время праздничков?

Международная санитарная авиация


Согласитесь, что во время праздничков трудно не набрать излишние килограммы. Трудно, но можно! Секрет прост — сдержанность в объёмах пищи и верный баланс меж употребляемыми продуктами.

Представляю Вашему вниманию доктора с мировым именованием, Луиджи Гратона, удостоенного дипломом Южноамериканского Совета практикующих семейных докторов и диплома Южноамериканского совета профессионалов по питанию, консультанта по питанию футбольной команды LA Galaxy и самого Дэвид Бекхэма.

Я сам прошёл особый курс обучения и участвовал в нескольких тренингах и спортивных мероприятиях под его управлением. Удачно применяю приобретенные познания и способности в собственной практике.

Готов поделиться с Вами его ординарными советами по поводу того, как отлично провести празднички и при всем этом сохранить стройность собственной фигуры.

1. Излишние калории сжигаются при активном стиле жизни – позвольте для себя 30 минут упражнений в денек. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не надо будет много есть, чтоб снять избыточное напряжение во время торжественных дней.

2. Вода, Вода и снова Вода – маленькие порции воды по ходу денька позволят Вам длительно оставаться свежайшим. Вода помогает питательным субстанциям лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру человеческого тела и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.

3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не растрачивайте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы вправду любите!

4. Не распыляйтесь на огромное количество разных блюд. Обилие декорирует нашу жизнь, но ведь еще есть и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. К примеру, при выборе кушаний остановитесь лишь на соленых, либо лишь на мясных блюдах.

.u46435b46e5d5c5c2ec34de78a35a64c6 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:inherit; border:0!important; border-left:4px solid #2ECC71!important; text-decoration:none; } .u46435b46e5d5c5c2ec34de78a35a64c6:active, .u46435b46e5d5c5c2ec34de78a35a64c6:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u46435b46e5d5c5c2ec34de78a35a64c6 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u46435b46e5d5c5c2ec34de78a35a64c6 .ctaText { font-weight:bold; color:#000000; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u46435b46e5d5c5c2ec34de78a35a64c6 .postTitle { color:#3498DB; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u46435b46e5d5c5c2ec34de78a35a64c6:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; }
Читайте также:  Полезные характеристики моркови

5. Не скупитесь! Не набирайте очень много пищи и делайте только один визит к торжественному столу. Пользуйтесь самыми малеханькими тарелками. Сначала кладите на свою тарелку овощи, и только позже приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте маленькие, малокалорийные блюда, и итог не принудит себя длительно ожидать.

6. Во время вечеринки держитесь подальше от торжественного стола: до того времени, пока Вы для себя ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально сможете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.

7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для Вашей фигуры во время праздничков. Если же Вы решили испить, то меж коктейлями не запамятовывайте о стакане воды.

8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» — то, что Вы заплатили за пищу, еще не значит, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах нередко в 2-3 раза превосходят то, сколько Вам вправду необходимо. И если Вы уже наелись, то закончите же, в конце концов, есть!

9. Распланируйте свое время.
Организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздничков, по другому стрессов не избежать! А стресс – это неприятель стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть нереально, а вот для отдыха необходимо непременно бросить время.

10. Умеренность во всем – это залог гармонической жизни.
Не запамятовывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, опасайтесь высококалорийной еды. И не откладывайте на завтрашний день начало собственной программки похудения!

kak-ne-nabrat-ves-vo-vremya-prazdnichkov

Про автора

Top.Mail.Ru